寒さはまし。天気予報は雨になるといっていたけど、くもり晴れのいい感じ。風邪が流行ってお休みもいて参加者少なかったが、少ないはすくないなりの濃い練習になった。
（練習内容）
1 いい事話し
日々の自分が良かったと思うことをひとにはなすということ。マカロンを買いカフェでお茶をするのがすごく贅沢。緑色の紙につつまれたみかんをもらいすごく嬉しかった。自分の甥っ子がメジャー音楽雑誌に乗ったなどなど。
2 発声
呼吸を大切にしての、ひとつひとつのレッスン
3からだほぐし
ストレッチからはじまりで、筋トレ。
そして、脱力オドリをじっくりと。
今日はノンバーバルなからだをみつめて、自分の今日のからだを感じながらのオドリ。
これも呼吸を大切にして、ほぐしていく。
そして、ゆっくりとリボーンするからだ。
感想にもあったが、呼吸が意識していないと頭でうごく。呼吸を意識しながら、動くと、頭で意識しないでも動いていったと。
すっきりして、きてよかったて。
気をつけてほしいのは、この後つかれがでるがそれは日頃かくしている疲れなので、じんわりとゆったりしてくださいと。
次回、練習は2月2日日曜日
